ダイビング 中性浮力コツ2．呼吸を意識的にコントロールする

中性浮力を作り出す方法は、

大きく息を吸う（肺を膨らませる）

↓

２秒ほどとめる

↓

体が浮かない

↓

ＢＣＤに空気を入れる

↓

大きく息を吸う（肺を膨らませる）

これがワンセットです。

大きく息を吸って、２秒ほどとめると体が浮いてくるまで繰り返します。

体が浮き始めたら、次は息を長めにはくと体は沈んでいきます。呼吸で上下する状態です。

次に、吸ったからといってすぐに体が浮いてくるわけではなく、１～２秒くらいタイムラグがあります。

このタイムラグが重要で、感覚を体で覚える必要があります。

最初なかなか中性浮力の感覚をつかむことがが難しい理由は、呼吸がコントローラーだからです。

吸いたいときに吸って、吐きたいときに吐いて、吸いたいだけ吸って吐きたいだけ吐いても

中層にとどまることができません。

中層にとまるための呼吸をコントロールする必要があります。

最初のほうは、どうしても無意識に吸い気味の呼吸になることが多いので、

体が徐々に浮いていってしまいます。

ダイビングに適した呼吸とは？

１分間に１０～１２回の呼吸です。

ゆっくりすするように息を吸い、１～２秒とめて、ゆっくりと長めに吐くという呼吸です。

陸上の呼吸よりも少し遅いペースです。

パターン1.吸うことを意識した呼吸

水深を少し上げたいときに、フィンキックの前に浮き出すきっかけとして、息を大きく吸います。

体が浮き始めたら普通の呼吸に切り替え、さらに浮きたいときは短めに吐き大きく吸う呼吸を繰り返します。

パターン2.吐くことを意識した呼吸

身体が浮きそうと感じたら、大きく息を吐いて1〜2秒くらい止めます。身体が沈み始めたら普通の呼吸に切り替え、

まだ浮きそうだったら、吐いている時間を長めにします。

吸うことを意識することは本能的にも難しくはないのですが、吐くことを意識する呼吸を

どれだけ自分でコントロールできるようになるかが重要です。吸いたい時に吸って、吐きたい時に吐いても

中性浮力はコントロールできません。長めに吐いて少し止める呼吸法を意識してみましょう。

エア消費が速い人の呼吸

水中での無駄な動きも増え、運動量が多いこともあり、息が上がったような呼吸になります。

大きく速く深呼吸を繰り返している状態で、吸ってすぐ吐いて吸ってすぐ吐いてという呼吸です。

息苦しさを感じたり、過呼吸からパニックになる可能性もあります。

吸ってから吐くときの切り替え時は、1〜2秒くらい止める方が息苦しさもなく安定した呼吸ができます。

エア消費が速い人はまず、この呼吸法を意識してできるようになりましょう。

⇒⇒ 中性浮力コツ３．体に合っているBCDジャケットを使う